SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czerwiec 2009 regularnie :) Uprawiane inne sporty: poki co brak :) -> prawo jazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: jest w miarę możliwości trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CellPump 665g przez 8tyg Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-10-12 21:13:58

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-10-12 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niby nic, a jednak...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-02-02 16:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (13 godz.): To albo gainer albo jajecznica :p 4 Obiad, Przed treningowy posiłek (17 godz.): Piersi z kurczaka + woreczek ryżu 5 Posilek po treningowy (20 godz.) Zazwyczaj jest to makaron :p poraz kolejny łyżka oleju lnianego 6 Posilek (22 godz.) Serek wiejski ;D Sam sobie to wymyśliłem, ale nie bardzo wiem czy dobrze mam to poukładane ;) Od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-11-11 16:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie - obóz przetrwania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Niestety, na siłownie po prostu czasu mieć nie będę ani tym bardziej energii. Teraz moje pytanie: jak ten tydzień przetrwać aby stracić jak najmniej mięcha. Zaopatrzony jestem w 500g bcaa Hi-Teca, 2kg białka Sciteca Proffesionala oraz oliwę z oliwek i wafle ryżowe. Proszę o poradę jak te "posiłki" sensownie rozplanować i czy może macie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-06-07 13:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwasy tłuszczowe i ich proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś mniej niż 1:10) omega -9 : omega -3/6 = 1:1 lub 1:2 Żeby nie tworzyć osobnego tematu zapytam od razu o olej rzepakowy - Według wartość odżywczych olej rzepakowy jest świetny ponieważ jest źródłem każdej omegi co prawda omegi 3 ma nie wiele a omegi 6 średnio jednak dalej są to wartości powyżej 10 g na 100 g. Mimo wszystko zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2017-02-27 01:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cholernie pilne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weekend, ale decyzje musze podjac jutro :-/. Jutro zapisuje sie na aerobic (12 godzin na 2 tyg.). Bo w ferie chce sie poruszać. I nie wiem co wybrac! Układ mi pasujący jest mniej więcej taki: Poniedziałek: 8.00 TBC, 9.00 hi/lo+brzuch lub 16.30 TBC,17.30 HH,18.30 Step Wtorek: 9.00 TBC, 10.00 TaeBo, (ok. 16 trening siatkówki=>90 min.) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2004-01-06 00:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Krótko i na temat. Nie brałem wcześniej sterydów, ale obecnie jestem zdecydowany. Od czego mam zacząć. Poniżej prezentuję garść inf. o mnie i moich celach: Mam 22 lata, trenuję kulturystykę od kilku lat z przerwami, mam 184cm wzrostu i ok. 80kg wagi, stąd oczywiście głównym moim celem jest wzrost masy, do tej pory brałem różne odżywki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 2006-02-09 11:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywki czy dobra dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zauważyłem iz na forum jest sporo ciekawych rzeczy na temat sportu etc...Wiec chciałbym was prosić o poradę ;) Mam 19 lat 190 cm wzrostu i waze 76 kg cwicze na siłowni okolo 1,5 h dziennie i w domu mięsnie brzucha lecz bez zadnej diety badz odrzywek czyli na (sucho). po 1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-02-25 09:52:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • bieganie + trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i pozdrawiam. Mój problem dotyczy planu treningowego dla osoby, której priorytetem jest siła i wytrzymałość mięśni nad ich masą. Sport uprawiam by osiągnąć ogólnorozwojową sprawność fizyczną na którą składa się siła mięśni, wydolność krążeniowo-oddechowa i gibkość. Masa jest dla mnie tylko dodatkiem. W tym celu trenuje zarówno biegi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-08-19 18:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyrozyna+B6+Bcomplex+tauryna+ALC+GABA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po diecie redukcyjnej poziom Leptyny, jak wiadomo jest obnizony. Niski poziom Leptyny wplywa na niski poziom Dopaminy co skutkuje tendencja do ponownego nabierania tkanki tluszczowej. Na ratunek przybywa Bromokryptyna ktora symuluje dopamine (bardzo upraszczajac). Jest ona dobra przy samej redukcji jak i budowaniu masy (hamuje NPY). Jednak na mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2011-01-08 11:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-05-12 08:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-12-12 20:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta prosze o rady :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc zaczne od tego że mam 16 lat 175 cm i waże 60 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dlatego dodam tutaj moją diete. Prosze o rady i różne pomysły. :) Te cyfry co są pogrubione oznaczają wersje posiłków. Śniadanie( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-06-20 19:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monohydrant kreatyny czy warto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka sprawa jest taka ćwiczyłem w tamtym roku od wakcji do wiosny i w tamtym czasie brałem 1 cykl jabczanu zrobiłem przerwę aż do teraz czego żałuję :/ gdy brałem kreatynę miałem taką prowizoryczną dietę ale nie o to chciałem zapytać. teraz znów zacząłem chodzić na siłownię i chciałem kupić monohydrant tylko boje się że w czasie cyklu będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-10-29 15:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 16-latka | Klatka piersiowa kurza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyć grubiutki, w 2015 roku ważyłem 74kg przy wzroście 174,. Po schudnięciu zauważyłem dziwne zjawisko na swoim mostku. Ujawniła się wada - klatka piersiowa kurza. Wada ta jest mała, ale jeżeli wciągnę brzuch to widać ją bardziej, jeżeli napnę "mięśnie" to jest okej. Myślałem nad operacją, ale lekarz zalecił mi zwiększenie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2018-08-31 02:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad na temat treningów przed wyjazdem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do załatwienia. tak więc proszę o poradę w miarę możliwości. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuję na siłce od roku 3 razy w tygodniu. Plan układał mi kumpel więc jest dość dobry i uwzględnia izolowanie partii mięśniowych itp. Tak jak pisałem wcześniej, niebawem wyjeżdżam i najprawdopodobniej nie będę miał teraz stałego dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-06-24 23:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z bicem ale nie widzę innego wyjścia jeśli trenuje w takim 4 dniowym planie treningowym. Jeśli macie jakieś naprawdę dobre propozycje to z chęcią wysłucham. W treningu klatki nie ma jakże dobrego przenoszenia ciężarku za głowę ale jest to spowodowane tym że takowe ćwiczenie miałem w 6 tygodniowym programie wprowadzającym który robiłem niedawno.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2003-09-10 16:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygode z dieta!! pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, z gory prosze nie sugerowac sie profilem bo siedze na loginie brata;/.. wiadomo ze jak sie robi cyklik to porzadna dieta jest podstawa... wczesniej strasznie ja zaniedbywalem.. tzn nie przeliczalem kazdychspozywanych skladnikow... poprostu na slepo opychalem sie jadlem... pilem duzo jogurcikow.. mleka. jadlem biale serki.. ogolnie chba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2004-06-08 11:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    możliwe jest przedawkowanie tauryny ? bo robie tak rano 30min przed aerobami biore ok 4g tauryny + mocna kawka jak jest dień treningu to przed trenigem biore kolejne 4g turyny i czasem kawke po treningu 4g tauryny czasami wybieram się wieczorkiem na rower w chrakterze aerobów no i przed tym również około 4 g tauryny i przed snem 4g taurynki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2005-07-28 08:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychika

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i wskazywać na mnie...to taki straszny cfaniak wiec pewno chciał mnie sprowokować...nie wyszło mu...i tak sobie myśle co mi po boksie skoro nie mam psychiki do walki:( to jest koszmarne.....nie wyobrazam sobie jakbtm zareagował 2. Czy boks pomógłby mi w takich starciach??...chodzi mi o to czy bede miał większe szanse lub przewagę od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 2006-07-29 20:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)